Fibromyalgie und Entspannung

Fibromyalgie und Entspannung 


Hallo ihr Lieben, heute widme ich mich der Entspannung bei Fibromyalgie. Das ist sehr wichtig denn dadurch können Schmerzen reduziert werden.

Gute Entspannungstechniken sind zum Beispiel Yoga, Qi Gong, Achtsamkeit, Atemübungen, Bäder und Massagen. 

Wenn sich der Körper entspannt werden dadurch auch die Schmerzen geringer und man konzentriert sich auf die Entspannung und die Gedanken gehen weg vom Schmerz. 

Auch wichtig ist Zeit für sich in der man einfach das macht was man möchte. 

Meine Beispiele für Entspannung hab ich in der Naturheilkundlichen Klinik gelernt. Darüber werde ich demnächst auch schreiben.

Ich hab mir jetzt ein Morgen Ritual angewöhnt. 
Morgens nach dem Aufstehen streiche ich meine Meridiane (aus dem Qi Gong) aus und mache eine Qi Gong Übung. Und während mein Partner sich fertig macht trinke ich in Ruhe 5 Minuten eine Tasse Tee.

Abends lege ich mich zuerst in die Badewanne und dann massiert mein Partner mich mit Schmerzöl. 

Zwischendurch wenn ich Schmerzen oder Stress habe mache ich Achtsamkeitübungen, Qi Gong oder einfach eine Pause. 

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