Chronisch Krank und mein Leben damit

Fibromyalgie und Entspannung  Ha llo ihr Lieben, heute widme ich mich der Entspannung bei Fibromyalgie. Das ist sehr wichtig denn dadurch können Schmerzen reduziert werden. Gute Entspannungstechniken sind zum Beispiel Yoga, Qi Gong, Achtsamkeit, Atemübungen, Bäder und Massagen.  Wenn sich der Körper entspannt werden dadurch auch die Schmerzen geringer und man konzentriert sich auf die Entspannung und die Gedanken gehen weg vom Schmerz.  Auch wichtig ist Zeit für sich in der man einfach das macht was man möchte.  Meine Beispiele für Entspannung hab ich in der Naturheilkundlichen Klinik gelernt. Darüber werde ich demnächst auch schreiben. Ich hab mir jetzt ein Morgen Ritual angewöhnt.  Morgens nach dem Aufstehen streiche ich meine Meridiane (aus dem Qi Gong) aus und mache eine Qi Gong Übung. Und während mein Partner sich fertig macht trinke ich in Ruhe 5 Minuten eine Tasse Tee. Abends lege ich mich zuerst in die Badewanne und dann ma...

Fibromyalgie und Sport Hallo ihr Lieben, heute geht es um Fibromyalgie und Sport.  Einen Artikel über die blöde Krankheit habe ich ja schon mal geschrieben.  Wenn man Fibromyalgie hat, hat man unter anderem Schmerzen im ganzen Körper und im Zweifel werden sie auch nicht besser. Da denkt man ja nicht gerade an Sport. Wenn man sich jedoch schont werden die Muskeln weniger und die Schmerzen größer. Man sollte jedoch keinen Leistungssport betreiben wollen, aber wer will das mit Fibromyalgie auch?! 😉 Am besten wählt man sanfte Sportarten wie Aquafitness oder Schwimmen oder Spazieren gehen. Und natürlich sollte man es nicht übertreiben. Alles in Maßen und nach körperlicher Verfassung.  Ich gehe zum Beispiel ins Fitnessstudio, was nicht soooo ratsam ist. Da gehe ich am meisten auf das Laufband. Und ich brauche den Sport ja auch als Nachweis für die Krankenkasse..... Ach ja, Sport verbessert die Schmerzen für eine Zeit. Das ist ein sehr positiver Aspek...